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    秦凡笑着摆摆手，解释起来。

    “吃辛辣食物上火，火下行，会导致排便困难，这只是食物特性的表现，我这里是指你长期单一地喜欢辛辣刺激、肥甘味美的食物。”

    王兰和许子翁都听得是云里雾里，只听说过太辛辣会上火下坠，排便困难，可从有没听说过，长期饮食单一还会造成便秘。

    秦凡莞尔一笑，继续说：“中医认为水谷之寒热，感则害人六腑。这水谷就是指我们吃的食物。”

    “意思是说我们的饮食都有寒热温凉的特性，过度食用某一种食物，就会导致人体失去均衡，这是致病的因素之一。”

    “首先影响的就是我们的六腑，中医认为六腑是通降为用的，尤其是大肠，是传导之官，负责传导人体消化吸收食物后的糟粕。”

    “你长期喜欢火锅，辛辣食材，喜欢油腻味美的食物，它们均可导致肠胃积热，耗伤津液，使肠道干涩失润，粪质干燥，难于排出，久而久之就会形成热秘。”

    他略微停顿，让对方消化这些内容。

    又接着说：“当然，如果饮食过于寒凉生冷，也可导致阴寒内盛，凝滞胃肠，传导失常，糟粕不行，而形成冷秘。”

    “所以，我们的饮食需要均衡，荤素搭配，蔬果适量，寒热温凉，适时而食，还要定时定量，养成良好的饮食习惯才能避免便秘的发生。”

    王兰点点头，“秦先生，这个解释我基本清楚了。”

    秦凡又问：“你的工作应该是长期久坐吧？”

    “嗯，我从事设计工作，每天几乎要坐上十个小时。”王兰点头承认。

    许子翁笑着说：“咦，秦先生，你看得可真准。”

    “呵呵，因为大部分便秘者都有久坐的习惯。”秦凡说：“这就是第二个致病因素，久坐不动。”

    “长时间从事电脑工作，从上班坐到下班，久坐不动，就会造成气血不流畅，胃肠道蠕动减弱，很容易导致便秘。”

    王兰和许子翁都频频点头，颇有感触。

    其实，这是现代人的通病，缺乏必要的运动，或者是懒于运动。

    很多年轻人只要坐下来看手机，玩电脑，几个小时都可以一动不动。

    这对于身体健康是很大的隐患，长期下去，没有病也会养成病。

    秦凡又接着说：“其次，就是养成良好的排便习惯，这一点，是很多人容易忽略的细节。”

    “按照人体脏腑的气血运行规律，每天早上的5点到7点，是大肠经经气最旺的时候。”

    “这时候大肠蠕动旺盛，最适合排泻，正常情况多在这个时段排便。”

    “可是因为要上班，要赶时间，本来有了便意，却强制性的选择忽略。”

    “久而久之，这同样会造成糟粕凝聚肠道，不能及时排出，让人体反受其害。所以，养成定时排便是很有必要的。”

    王兰听完秦凡的解释，不禁苦笑，“秦先生，你说的饮食不节、久坐不动、排便习惯，我是一条都不占。”

    “比如排便这个习惯，因为早上匆忙，就想着去公司再解决。结果在办公桌前一坐，就彻底忘记了，等下班回到家中，已经没有排便的意愿。”
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