第(2/3)页

    比如平板支撑这个动作，是公认有效锻炼肌肉核心的方法，姿势标准平板支撑运动，能够针对从头到脚的核心肌群三组大肌肉进行深层次的锻炼。但是普通的锻炼者，自行锻炼时，很难发现自身姿势的错误之处，若姿势错误，反倒伤身。

    腰部下沉，伤害腰椎。重心靠后，伤害脚踝，其他姿势的错误，还会让肩关节、足弓受损，甚至使椎间盘突出更加严重。

    许多肌肉训练的动作，也是如此。姿势不标准，不仅不能训练效果很差，更糟糕的是，还有伤害身体。

    这也是许多人在普通健身房中，花高价聘请私教的原因。

    不过，如果选择在植物健身房中锻炼，就不需要担心这个问题。

    植物健身房的智慧核心，不仅能够根据锻炼者的不同身体情况，提供针对性的阶段锻炼方案，还能每时每刻调整锻炼者的姿势，达到最佳的锻炼效果。

    看似相同的姿势，往往在细微的区别中，有着南辕北辙的效果。

    正是由于此，清河市的植物健身房已经火爆到二十四小时全天候无休状态。就算是凌晨两三点，依然是满员状态。

    因为，在植物健身房中锻炼，相当于请到一位每分每秒都在监督自己的优秀私教。

    最重要的是，这个私教每小时只要十块钱。

    林曾在江画农场中的植物健身房空间，算是植物健身房的升级版。它的锻炼效果，比街边绿化树的1.0版效果更明显。

    仅仅在其中锻炼一个月的时间，林曾整个人看起来健壮许多。

    因为男性和女性的身体不同，同样是一个月时间的锻炼，林曾的肌肉更明显，背部宽厚，腹部结实，手臂力量直线上升，腿部肌肉的爆发力也进步飞快。

    周身气质和锻炼之前相比，多了几分蓬勃和彪悍之气。

    他们两人，能在这么短的时间内，取得这么明显的锻炼效果，和升级版植物健身房的作用，有很大关系。

    在行为心理学中，有一种现象，形成和巩固一种新的行为习惯，需要二十一天的时间，被称为二十一天法则。
    第(2/3)页